Comment faire un Burpee correctement
Comment faire la Burpee:
- Étape 1: Tenez-vous debout, les pieds écartés largeur des hanches et les bras à vos côtés.
- Étape 2: Commencer l'exercice en pliant les genoux et abaisser les hanches vers le bas tout en plaçant simultanément vos mains sur le sol et coups de pied vos pieds derrière vous vous laissez tomber au sol.
- Étape 3: Ensuite, avec votre corps en touchant à peine le sol en position basse d'un push-up, faites le dos afin que vos bras se redressent.
- Etape 4: Enfin, « casser » vos pieds en avant que vous vous pousser sur le sol et levez haut. Ceci complète un représentant.
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muscles travaillés
Apprendre la forme appropriée de Burpee est facile avec les instructions étape par étape de Burpee de conseils, de Burpee et la vidéo technique de Burpee pédagogique sur cette page. Le Burpee est un exercice pour ceux qui ont un niveau intermédiaire de forme physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la vidéo de Burpee, apprendre à faire le Burpee, puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement Burpee sur notre page plans d'entraînement!
Des exercices similaires
plans en vedette
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- Remplissez chaque représentant le plus rapidement possible en bonne forme.
- Ne laissez pas vos genoux de se plier vers l'intérieur.
- Mettre l'accent sur l'exécution des mouvements synchronisés les uns avec les autres. L'exercice doit être fluide et non étape par étape.
variations
- Placez les mains sur une étape de 6 pouces et pas en arrière avec la jambe jambe droite, puis à gauche. mouvement inverse à la position de départ.
- Effectuer une jambe à la fois avec les mains à plat sur le sol.
- Portez un gilet pondérée pour une résistance accrue.
Autres noms
- Force de Type: Pousser
- Type de Mécanique: Composé
il y a plus de 5 ans
J'aime faire burpees parce qu'ils sont beaucoup plus difficile que ce qu'ils regardent. Essayez-les, sans arrêter et vous verrez ce que je veux dire! Ils sont vraiment une excellente façon d'obtenir votre corps réchauffé avant une séance d'entraînement, ou même une grande séance d'entraînement autonome lorsque vous ne disposez pas de temps pour se rendre à la salle de gym.
il y a environ 5 ans
Si vous voulez faire cela avec un niveau d'intensité, après vous botter vos jambes, faire un push-up beaucoup plus élevé, alors apportez votre genou droit à votre poitrine, puis faire une autre pushup, puis apportez votre genou gauche sur votre poitrine, puis faire un autre pushup avant de sauter vos pieds à vos mains.
il y a plus de 3 ans
Burpees sont si bons pour votre endurance cardiovasculaire globale et un grand mouvement corporel total pour obtenir votre fréquence cardiaque, (vous pouvez également ajouter burpees à votre séance d'entraînement au début comme un échauffement ou à la fin comme un grand finisseur à brûler les graisses) mais.
il y a environ 3 ans
Derrière chaque grande personne est une tonne de burpees! Le Burpee est un excellent exercice cardio. Vous pouvez les faire n'importe où et il obtient votre cœur va vite. Je me souviens il y a quelques temps je l'ai fait une séance d'entraînement qui était il était vraiment difficile, il est allé comme une pyramide squat / bupree séance d'entraînement ceci: 10 burpees, 1 squat, 9 burpees, 2 squats, 8 burpees, squats 3 et ainsi de suite. Je donne la Burpee un 5 étoiles facile!
il y a près de 3 ans
Il y a tellement de variations différentes de burpees! Et tous sont excellents pour votre santé cardiovasculaire. I'f Je cherche un échauffement rapide ou je n'ai pas beaucoup de temps à l'entraînement ce jour-là je frappe les burpees. Une des meilleures pièces est pas l'équipement nécessaire et ils peuvent se faire partout. Ils sont un exercice pas d'excuses!
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