Comment faire une antenne, eHow
Si vous regardez la gymnastique de haut niveau, comme une compétition olympique, vous assisterez à l'antenne comme une activité balancier standard. Aux niveaux inférieurs, de nombreux gymnastes effectuent des antennes dans le cadre d'une routine au sol. Faire une antenne est similaire à la réalisation d'une roue - d'où le nom alternatif, « cartwheel aérien » - mais vos mains restent dans l'air que vous faites tourner dans un cercle au-dessus de votre surface.
Les choses dont vous aurez besoin
Mettre en place un tapis de gymnastique bien rembourré pour vous protéger lorsque vous apprenez l'antenne. Effectuer les compétences sous la supervision de votre entraîneur ou un autre professeur de gymnastique accrédité.
Perfectionnez vos compétences Scholastic avant de commencer à apprendre l'antenne. Gardez vos genoux droit que vous effectuez une roue à deux mains. Les progrès de la roue d'une seule main, dans lequel une seule main en contact avec le tapis. Enfin, commencez à garder vos mains près de votre poitrine que vous commencez à la roue. Essayez de garder vos mains sur le sol et près de votre poitrine pour un temps progressivement plus à chaque tentative. Lorsque vous pouvez effectuer cartwheels une ou deux mains à partir d'un départ arrêté, vous devriez être prêt à apprendre l'antenne.
Terre du hop avec tout votre poids sur la jambe de plomb et les deux bras levés vers le plafond (ou le ciel si vous pratiquez en plein air). balancer immédiatement les deux bras vers le bas et le dos pour aider à générer de l'énergie que vous botter la jambe droite aussi dur que vous le pouvez. En même temps tremper votre tête et le torse vers le bas vers le tapis, mais ne parviennent pas à avancer aussi loin que vous le feriez pour faire une roue de charrette. Dans votre esprit, se concentrer sur la levée de vos hanches au-dessus de votre tête.
Twist votre torse comme vous trempez votre tête - si votre jambe gauche est la jambe d'attaque, la torsion à gauche. Lorsque la jambe droite est parallèle au sol ou au sol, votre épaule droite devrait être plus élevé que votre gauche.
Accédez à votre pied droit vers le sol que vous continuez à tourner. Votre tête et le torse devrait être augmenté à ce point, alors que la jambe gauche doit être aligné avec votre torse.
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Flex votre genou droit en tant que votre pied frappe le tapis, pour aider à absorber le choc de l'atterrissage. Vos orteils doivent pointer en arrière vers votre position de départ. Continuer d'augmenter votre tête et le torse que la jambe gauche descend.
Gardez votre pied droit en place vos terres de pied gauche, vous mettre dans une position de rupture avec votre pied droit en avant. Levez la tête et le torse dans une position droite et levez vos bras droit vers le haut vers le plafond ou le ciel, en vue de juger, où les juges seront à la recherche de voir que vous êtes bien équilibré et en contrôle.