Comment faire ushiro ukemi
Il semble y avoir assez peu de références aux « piliers de l'Aïkido ». Les deux références les plus populaires sont:
- Les six piliers de AikidoEstablished par «O # Sensei Morihei Ueshiba
Les six piliers de techniques d'aïkido sont:
- Shiho-Nage (quatre directions jet) - Cette technique représente les étudiants de l'Aïkido de gratitude envers la vie se sentent dans tous les « quatre directions ».
- Irimi-nage (entrée touche). Irimi signifie « entrer », physiquement et spirituellement, dans une attaque tout en esquivant il en même temps.
- Kaiten (mouvements d'ouverture et de tour) - également décrit comme Kaika (tourner et à transformer), un ajustement instantané à toute attaque.
- Kokyu-ho (techniques puissance de souffle) - « Le souffle est le fil qui lie la création ensemble lorsque les variations de la respiration peuvent être détectés, les techniques individuelles de l'aïkido sont nés... ».
- Osae-waza (techniques épinglant) - "Pins représentent un contrôle parfait, la bonne résolution d'une technique."
- Ushiro-waza (techniques arrière). - « Grâce à la pratique des techniques arrière, on apprend comment former son corps et l'esprit contre les attaques de toutes les directions techniques arrière ouvrent la fenêtre de l'esprit d'un et de favoriser son sens sixième. ».
- John Stevens, auteur de plusieurs livres d'Aïkido définit trois autres (dont les six ci-dessus, appelle Stevens ses « Neuf piliers de l'Aïkido »
- Tenchi ciel et la terre - de se tenir fermement entre.
- Aiki-ken aiki-jo l'épée de la résolution et le personnel de l'intuition
- Ukemi 7 fois vers le bas, 8 fois en hausse
Avant de base Rouleau
Basic Retour Rouleau
Mae Yoko Kaiten
Forward Side Rouleau
Ushiro Yoko Kaiten
Rouleau latéral arrière
Ushiro Mae Yoko Kaiten
Face avant Rouleau arrière en cas de chute
Ushiro Mae Kaiten
ROLL en cas de chute vers l'arrière
Ukemi est un processus actif.
Uke a vraiment deux rôles. Comme l'attaquant, uke doit donner une bonne attaque afin de bénéficier de Nage la pratique. Une fois mélange avec votre attaque Nage et commence à rediriger, vos changements d'expérience de premier plan (attaque) à la suite (en baisse). Nage a pris les devants et diriger votre énergie avec son / sa ki.
L'erreur que beaucoup font à ce stade est de devenir passif. Comme uke, vous voulez être toujours actif. Au lieu d'être tiré ou poussé autour et jeté à terre, vous gagnerez un avantage énorme si vous suivez activement Nage avance l '# de, se déplaçant sous votre propre puissance active (ki) et la direction. Une fois que prend votre équilibre Nage au-delà de la récupération, notez que votre solde va et désengager votre interaction avec vous et Nage abaisser au sol. Uke doit toujours se sentir comme il / elle est en contrôle.
La respiration est très importante dans ukemi. Si vous retenez votre souffle, votre corps ne sera pas douce et souple et vous vous sentirez bientôt épuisé. Si votre ukemi semble difficile, utilisez votre souffle pour aider à prendre l'automne.
Si vous contrôlez votre ukemi, respirer et rester détendu avec le sentiment de ki coule à travers vous ,.
Comment:- Mettez-vous dans une bonne posture:
Lorsque vous êtes # être jeté, vous devez assumer automatiquement la bonne posture. Pour beginers cela aide s'ils sont conscients de leur position et au moins face à la bonne direction.
Pour un ukemi avant que vous devriez être dans un côté sur la posture légèrement sur le côté. Par exemple, si vous voulez rouler sur le côté droit, l'épaule droite et le pied doivent être pointés vers la zone d'atterrissage. - Définissez votre distance:
Une erreur commune est d'essayer de rouler à partir d'une position verticale. C'est vraiment comme essayer d'effectuer un saut sur une tête de fenêtre 6 premiers pieds du sol. Pas impossible, mais très difficile.
Rendre la vie facile sur votre auto et abaisser votre corps en pliant le genou avant et se penchant en avant jusqu'à ce que vos doigts touchent presque le sol. - Tendez le bras:
Mettre sur un bras (pointant le pouce au sol) dans la direction que vous souhaitez rouler. Votre bras doit être légèrement courbé et assez fort pour qu'il ne tombe pas pendant que vous roulez dessus. Vous ne voulez pas faire tendue. Il devrait encore y avoir une certaine souplesse.
Rappelez-vous le bras fait partie du « cercle » et conçu pour fonctionner comme un amortisseur lors de la prise d'une chute. Si elle est tendue, il se casse. - Rentrez votre tête:
Comme vous êtes sur le point de rouler, rentrez votre tête afin que votre tête ne touche pas le sol ou tapis. Si votre posture est correcte, votre tête est à la recherche derrière vous un peu. Il peut sembler étrange, mais votre corps sera maintenant parfaitement aligné à rouler le long de votre bras et sur vos épaules. - Rentrez votre jambe arrière dans:
Rentrez votre jambe arrière en dès que vous commencez à le rouleau. Faire cela fera l'ukemi beaucoup plus lisse et positionne le pied arrière pour une sortie en douceur, ce qui vous permet de se tenir à la place tout droit de trébucher en avant.
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