Conseils sur la presse Handstands
Même les hommes utilisent la handstand de presse pour montrer la force et l'équilibre.
La presse peut handstand de se sentir comme un « faire ou casser ce » compétence en gymnastique. La force, la souplesse, l'équilibre et le contrôle corps nécessaire pour appuyer jusqu'à un appui renversé dans la position enjambeur puis vous présente le bas du dos vers le bas un défi souvent frustrant. Au début, les épaules ne coopèrent pas. boucle bras et les jambes viennent claquer vers le bas au lieu de baisser lentement. La maîtrise de cette compétence signifie investir dans un certain temps de forage sérieux. Bien que monotone, ces exercices payer avec un handstand de presse qui a l'air superbe sur le sol comme elle le fait sur la poutre.
coudes pliés et les pieds à plat ne sera pas coupé dans la presse handstand. Parce qu'il est exécuté à un rythme plus lent, vitesse contrôlée, chaque défaut montre. Tenez-vous en enjambeur et abaisser vos mains au sol, la largeur des épaules. Pencher vers l'avant et de commencer à soulever vos orteils pointus sur le sol. Poussez vos épaules vers l'avant dans la position de planche. Continuez à appuyer sur vos jambes jusqu'à la handstand. Appuyez sur la handstand et abaisser lentement vos jambes vers le bas au sol dans un enjambeur. La clé de la bonne forme est hanches sur les épaules et les épaules sur les poignets.
Perceuses mur
En ce qui concerne handstands, le mur est votre ami. Tout comme vous avez probablement appris à tenir votre position avec des exercices handstand sur le mur, vous allez faire la même chose pour la presse handstand. Placez vos mains environ 4 pouces du mur de tapis. Penchez vos épaules contre le mur et appuyez dans un enjambeur jusqu'à ce que vous êtes en forme de L inversé. Bas du dos vos jambes vers le bas au sol et répétez l'exercice. Une fois que vous êtes à l'aise en appuyant sur jusqu'à L inversé, appuyez sur tout le chemin jusqu'à la handstand.
Perceuses Bar
Mémoire musculaire
Vous avez probablement entendu dire que vous ne pouvez jamais oublier comment monter un vélo. Années peuvent passer sans un tour et vous pouvez revenir hop un jour et rappelez-vous instinctivement comment colporter et orienter. Ce travail est la mémoire musculaire, et vous pouvez le faire fonctionner pour votre handstands de presse. Étendre sur une pile de tapis placés bout de bras de la paroi. Appuyez vos mains contre le mur comme vous le feriez dans un handstand. Rouler vos hanches vers le haut, ce qui porte vos jambes au-dessus de votre tête et vers le bas au sol. Puis déroulez, retournant vos jambes à la pile de tapis. Répétez plusieurs fois pour imprimer cette mémoire musculaire.
Les références
A propos de l'auteur
Ivy Morris se spécialise dans la santé, la forme, la beauté, la mode et la musique. Son travail est apparu dans « Sacramento Nouvelles et revue », « Prosper Magazine » et « Sacramento Parent Magazine », entre autres publications. Morris écrit aussi pour les cabinets médicaux et les pratiques juridiques. Elle est titulaire d'un baccalauréat ès arts en journalisme de gouvernement Sacramento State University.
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