Couché Touch Toe

Étape 1: Allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice sur le sol avec vos jambes toucher et complètement étendu et vos bras tendus vers l'extérieur avec les paumes vers le bas.
Étape 2: Avec vos genoux légèrement pliés, levez vos jambes droites en l'air jusqu'à ce que vos pieds soient parallèles au sol.
Étape 3: Atteignez vos bras vers vos pieds, formant un angle de 45 degrés. Votre tête doit toujours être sur le sol. Ceci est votre position de départ.
Étape 4: Rouler vers l'avant que vous expirez, soulevant votre torse sur le sol que vous essayez de toucher vos orteils avec vos doigts.
Étape 5: Inspirez pendant que vous inversez lentement le mouvement à la position de départ.
Étape 6: Répétez l'opération pour un ensemble complet.

muscles travaillés

L'apprentissage sous forme tactile plinthe menteuse est facile avec l'étape par étape les instructions se trouvant toucher des orteils, des conseils couché toucher des orteils, et la technique toe touch couché enseignement vidéo sur cette page. Le toucher orteil couché est un exercice pour les personnes ayant un niveau débutant de la condition physique et de l'expérience de l'exercice. Voir la vidéo toe touch mensonge, apprendre comment faire toucher orteil couché. puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement de toucher la pointe se trouvant sur notre page plans d'entraînement!

Des exercices similaires
plans en vedette
1. Votre dos doit rester stable sur le sol en tout temps.
2. Gardez vos jambes et les bras tendus vers le haut tout au long de l'exercice.
variations
- Type de force: Tirer
- Type de Mécanique: Isolation
Équipement nécessaire

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1. Votre dos doit rester stable sur le sol en tout temps.
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