Crunch pondérée inversée
Comment faire Pondéré Crunch inverse:
- Étape 1: Allongez-vous sur le dos. Placez un haltère ou médecine-ball entre vos pieds.
- Étape 2: Levez vos jambes afin que vos cuisses soient perpendiculaires au sol. Telle est la position de départ.
- Étape 3: Ensuite, commencez l'exercice en levant les hanches du sol vers votre poitrine.
- Etape 4: Inverser le mouvement en position de départ. Ceci complète un représentant.
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muscles travaillés
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Des exercices similaires
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- Placez vos mains à vos côtés sur le terrain pour le soutien de balance.and.
- Mettre l'accent sur le curling vos hanches vers le haut et vers l'intérieur pour cibler vos abdominaux.
variations
- Effectuer la jambe pondérée soulève avec vos jambes droites.
- Effectuer inverse non pondérée des craquements si vous luttez avec la variation pondérée.
- Type de force: N / A
- Type de Mécanique: Composé
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