Crunch pondérée

Étape 1: Allongez-vous sur le sol. Votre dos doit être plat et vos genoux pliés à un angle de 90 degrés.
Étape 2: Tenez une plaque de poids sur la poitrine avec les bras croisés. Telle est la position de départ.
Étape 3: Commencez crunch en levant la tête et les épaules du sol et crissant votre cage thoracique vers votre bassin. Maintenez la position pendant un bref moment, puis lentement plus bas à la position de départ.
Étape 4: Répéter au besoin.

muscles travaillés

L'apprentissage sous forme de crise pondérée correcte est facile avec les instructions étape par crunch pondéré étape, des conseils crunch pondérés, et la vidéo technique de crise d'instruction pondérée sur cette page. La crise pondérée est un exercice pour ceux qui ont un niveau intermédiaire de forme physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la vidéo crunch pondérée, apprendre à faire la crise pondérée, puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement crunch pondéré sur notre page plans d'entraînement!

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plans en vedette
1. Focus sur l'intérieur crissement vos abdos. Rappelez-vous ce n'est pas une place assise.
2. Assurez-vous de expirez que vous revenez à la position de départ.
variations
- Type de force: N / A
- Type de Mécanique: Isolation
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