En savoir comment faire une grenouille Pushup
push-up Frog est un exercice de poids corporel unique qui renforce le haut du corps. La plupart des gens ont pas entendu parler de cet exercice, mais il fonctionne aussi bien que le push-up normal. Essayez pendant quelques semaines et vous verrez certainement des résultats. L'une des raisons pour lesquelles j'aime cet exercice est tellement parce qu'il intègre la variété à vos séances d'entraînement. Ceci est super important quand vous cherchez à développer la force. Voici un article qui en est plus en profondeur appelé pour le muscle maximum et minimum de matières grasses, votre Workouts doivent intégrer Variabilité et la cohérence.
Comment faire une grenouille Pushup:
Vos mains seront dans la position normale push-up mettre vos pieds sera plus proche de vos mains puis le push-up normal. Ils devraient être, en fonction de votre taille, environ 3 à 4 pieds. Vos genoux seront pliés à 90 ° et la seule partie de votre corps qui sera en mouvement est vos coudes. Baisser le haut du corps vers le bas jusqu'à ce que votre nez touche le sol, puis repousser vers le haut. Rappelez-vous encore de garder l'ensemble de votre corps stable à l'exception de bras qui est où le mouvement se produit.
groupe musculaire travaillé:
Frog push-up est un exercice qui fonctionne de la masse corporelle supérieure de la poitrine, les bras et les épaules énormément.
Cible Répétitions pour la croissance musculaire:
Cible pour Répétitions tonus musculaire / Endurance:
Pourquoi une grenouille Pushup fonctionne:
L'exercice fonctionne parce que étant en position de push-up grenouille met davantage l'accent sur votre poitrine, les bras et les épaules.
Utilisez cet exercice lorsque vous voulez impressionner vos amis et soulevez votre poitrine. Avez-vous déjà entendu parler de seins de l'homme? Eh bien, cet exercice aidera à éliminer.
Inspirez en vous baissez votre corps vers le sol, expirez pendant que vous poussez loin du sol.