Exécution mieux sous pression
Exécution mieux sous pression
La pression est une chose intéressante. Pour certaines personnes, il les rend nerveux. Ce qui nous amène souvent à faire des erreurs bâclée et généralement sous-performants. Pour d'autres, la pression augmente leur concentration. Ils concentrent leurs efforts et en conséquence, donner le meilleur de leurs capacités. Alors ce qui sépare ceux qui fleurissent de ceux qui se flétrir sous pression?
Si c'est votre interprétation qui compte, cela signifie comment vous réagissez à la pression est votre choix.
Défi contre la menace
Ils ont constaté qu'une personne peut interpréter une situation comme étant soit un « défi » ou une « menace ». Ceux qui réagissent bien sous pression sont dits en « l'état de défi », alors que ceux qui ne sont dans « l'état de menace ». L'état de défi est associée à une augmentation de l'adrénaline, alors que l'état de la menace est associée à une augmentation de l'hormone du stress, le cortisol.
Dans quel état vous êtes en a des conséquences importantes, car elles ont été trouvées pour influencer la quantité d'efforts que vous mettez dans, vos niveaux de concentration et enfin, comment vous effectuez sous pression.
Que penser avant un événement
Appliqué à la fois le sport et l'éducation?
Ce domaine de la psychologie a, à ce jour, été principalement appliquée au sport. L'accumulation d'un match ou une compétition est un moment crucial pour les athlètes. Beaucoup ont des pensées inutiles. Ils s'inquiètent de ce qui se passera si tout va mal. Ou des gens de les juger. Ou le stress de ne pas faire une erreur. Pour la plupart, cela ne fait pas se sentir mieux et est peu susceptible de conduire à de meilleures performances. Stratégies d'enseignement athlètes à se pousser du coude dans un état de défi avant de compétition aidera.
Mais cette théorie peut être appliquée aussi aux élèves des écoles? part du sport et de l'éducation des similitudes. Le succès dans les deux domaines exige des mois (voire des années) de travail acharné. Tous les deux ont la capacité de rendre les gens nerveux et anxieux avant une performance unique (soit examens ou une coupe finale). Les deux nécessitent d'être ouvert aux commentaires. Les deux exigent la capacité à travailler sous pression.
Vous pouvez aider les élèves à aller vers un état de défi en les aidant à identifier ce qu'ils peuvent contrôler leurs examens (c.-à combien de révision ils le font), ce qu'ils ont à gagner si les examens vont bien (réponses typiques que nous avons entendu des étudiants ont tendance à être pour obtenir une bonne université / rendre mes parents fiers / me rendre fier) et comment contrôler leurs nerfs dans des situations de pression (nous avons blogué récemment à ce sujet. Vous pouvez le lire ici).
pensée finale
Votre capacité à travailler sous pression n'est pas gravée dans le marbre. Il est malléable. Aider les athlètes et les étudiants, interprètent les événements à venir comme une occasion de se développer, peut les aider à performer à leur meilleur quand il importe le plus.