Hodgetwins manger des aliments rapide pour rester maigre et faire des gains - TurnAroundFitness
Hodgetwins Keith et Kevin font toutes sortes de gains manger de la restauration rapide, tout en restant maigre. Voici 3 de leurs techniques qu'ils utilisent sur une base quotidienne.
Le Hodgetwins Keith et Kevin sont connus pour leur routine comique sur YouTube, ainsi que leurs défis alimentaires infâmes tout en faisant toutes sortes de gains.
Je ne recommanderais pas les enfants regarder une de leurs vidéos en raison de la nature graphique de leur routine de comédie.
Actuellement, ils semblaient avoir eu un certain succès avec le jeûne intermittent et continuer à l'utiliser à ce jour.
Le jeûne intermittent est une méthode dans laquelle vous ne mangez withing un laps de temps donné.
Une fois la fenêtre de manger ferme, le jeûne commence jusqu'à ce que la fenêtre de manger ouvre à nouveau.
Comment votre corps et de l'Alimentation de Utilise processus
Lorsque vous mangez, votre corps commence immédiatement la production d'énergie à partir des aliments que vous mangez.
Si vous avez seulement les aliments consommés riches en glucides et les sucres de votre corps est encore plus réceptif à ceux-ci, car il préfère utiliser l'énergie produite à partir de ces sources.
Votre corps va passer quelques heures de production d'énergie de cette façon, au lieu de brûler la graisse qui est stockée sur votre corps, cela ne suffit pas à la perte de graisse.
L'insuline, hormone le plus puissant du corps
Lorsque vous êtes à jeun cependant, votre corps utilisera la graisse sur votre corps pour produire de l'énergie parce qu'il n'y a pas d'énergie facilement disponible de la nourriture.
Alors, quand vous jeûnez, vous êtes essentiellement forcer votre corps pendant une période de votre choix, d'utiliser la graisse qu'il a été stocké pour produire l'énergie dont il a besoin.
Lorsque vous mangez, votre corps libère l'hormone insuline pour maintenir votre niveau de sucre dans le sang sûr.
L'insuline transporte tout excès de glucose que le corps produit de la circulation sanguine à votre foie, vos muscles ou le stockage des cellules adipeuses.
L'insuline, est cependant une épée à double tranchant, car non seulement cela rend le sucre du sang, il augmente également la quantité de graisse stockée.
Ainsi, lorsque vous suivez un régime en choisissant de manger six petits repas par jour, comme cela est souvent recommandé, vous donnez essentiellement votre licence de corps pour produire une hormone qui augmente la graisse, six fois tout au long de la journée.
Par le jeûne par intermittence vous sélectionnez la fenêtre au cours de laquelle l'insuline sera libérée, est présente l'avantage parlé plus tôt.
Cela met essentiellement la puissance de perte de poids entièrement entre vos mains contrairement à tant d'autres méthodes.
Aussi, lorsque vous jeûnez la quantité d'hormone de croissance libérée augmente pendant que vous dormez et dans la période immédiatement après le jeûne.
Cette libération d'hormones de croissance vous aide à développer et à renforcer les muscles.
Il y a plusieurs façons de le faire le jeûne intermittent.
Hodgetwins Technique # 2 train Jeûnait
Beaucoup de gens pensent que la formation est jeûné quand votre estomac est vide, mais il est beaucoup plus que cela. Il a beaucoup à voir avec la façon dont votre corps se décompose et absorbe la nourriture.
Lorsque vous consommez des aliments qu'ils sont divisés en différents types de molécules. Ces molécules sont libérées dans le flux sanguin et provoque l'insuline à pic aussi bien.
Le travail de l'insuline est de navette thèses molécules dans la cellule. Le taux d'insuline peuvent être élevés pendant plusieurs heures en fonction de la quantité de nourriture que vous consommez.
Une fois que l'insuline diminue, votre corps retourne dans un état jeûné. Donc, dans un sens, votre corps va de jeûné à nourri toute la journée en fonction de combien vous mangez tout au long de la journée.
- Lors de la formation dans un état nourri votre corps se brise encore la nourriture vers le bas tandis que l'insuline est élevée.
- Lors de la formation dans un état jeûné les niveaux d'insuline de votre corps sont faibles ou à un niveau de base.
Votre corps ne brûle pas la graisse Dans l'état de la Fed
Lorsque vous consommez des aliments avant de frapper la salle de gym, l'insuline est libérée et votre corps utilisera cette nourriture pour l'énergie.
Si vous essayez de perdre de la graisse, il serait idéal pour former dans un état jeûné que vous allez utiliser la graisse corporelle pour l'énergie plutôt que de la nourriture que vous avez consommé une heure avant la formation.
Pensez-y comme ça, si votre corps a un surplus de nourriture avant la formation, il n'a aucune raison d'utiliser la graisse corporelle pour l'énergie pour passer à travers votre séance d'entraînement.
Lorsque la nourriture est pas présent et en cours de traitement, il n'a pas d'autre choix que d'utiliser la graisse sur votre corps pour alimenter vos séances d'entraînement.
Hodgetwins Technique # 3 calories et macros
La première règle Hodgetwins pour obtenir un corps déchiré est que vous devez savoir combien de calories et macros sont nécessaires pour votre type de corps spécifique.
Comme un bon point de départ, vous trouverez une formule qui se rapporte directement à votre propre corps ci-dessous:
- Prenez votre poids corporel et de multiplier par 10 =? Ceci est un bon point de départ pour savoir exactement combien de calories vous avez besoin tous les jours.
- Exemple: Si vous êtes 200 livres qui égalent 2.000 calories par jour, en fonction de votre taille à peu près et l'âge.
Et après?
Si vous voulez une approche similaire à manger vos aliments préférés comme les Hodgetwins, lisez chaque mot ci-dessous:
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