L'eau alcaline bénéfique ou faux, HuffPost
En ce qui concerne la santé, l'eau est un peu une grosse affaire. En fait, aucune autre substance est aussi importante pour notre corps. Donc, si vous êtes toujours l'eau potable, vous faites déjà quelque chose de grand pour votre santé.
A propos de l'eau alcaline
L'eau alcaline est riche en composés alcalinisants. y compris le calcium, la silice, le potassium, le magnésium et bicarbonate.
Certaines personnes prétendent qu'un régime plus alcalin - y compris l'utilisation de l'eau alcaline - peut aider votre acidité tampon du corps, ce qui peut conduire à une meilleure santé et de remise en forme. Quelques critiques de recherche soutiennent même les revendications. Cependant, toujours du jury sur l'eau alcaline potable spécifiquement. Et certains restent très sceptiques.
Est-il la peine d'acheter l'eau de spécialité pour obtenir les prétendus avantages? Ou est l'eau alcaline juste une autre tendance de régime alimentaire est inadéquat là-bas avec detoxes de jus et de café hacking?
Poursuivez votre lecture pour savoir si l'eau alcaline vaut une gorgée.
Avez-vous besoin même « alkalize »?
« Alcaline » est presque devenu un mot à la mode dans les milieux de la santé. Mais l'idée que tout le monde a besoin de « alkalize » est au mieux une simplification excessive.
Le concept à l'eau alcaline est le suivant: l'eau du robinet contient différents éléments dissous qui influent sur son niveau de pH. L'eau pure a un pH proche de 7. L'eau alcaline a un pH supérieur à 7. L'idée est que pour créer un équilibre plus alcalin dans votre corps, vous devriez boire de l'eau avec un pH plus élevé.
Mais il y a quelques problèmes avec ce concept.
Tout d'abord, chaque système d'organes a une gamme de pH unique, et notre corps font naturellement un travail fantastique de maintenir le pH du sang dans chaque plage respective.
Ensuite, si votre pH est hors de l'équilibre, il est important de se rendre à la cause sous-jacente. Sans connaître la cause, vous ne pouvez pas déterminer si l'eau alcaline va vraiment vous aider.
De plus, en se concentrant sur le niveau de pH de notre eau est un peu en dehors du point. Parce que si l'eau alcaline est utile, cela pourrait être dû aux minéraux qu'il contient plutôt que son niveau de pH, en tant que tel.
De plus, gardez à l'esprit que l'alcalinité du corps global n'est pas toujours une bonne chose. Par exemple, si vous avez une affection rénale. ou vous prenez un médicament qui modifie la fonction rénale, certains des minéraux dans l'eau alcaline pourrait commencer à accumuler dans votre corps. Dans ce cas, alcalinité élevée peut entraîner des effets secondaires négatifs.
Comme toujours, lors de la résolution d'un problème de santé, il est important d'obtenir au fond de la question de base, et assurez-vous que vous ciblez la cause réelle, et non pas le symptôme.
Les avantages possibles de l'eau alcaline
Cela dit, nous allons explorer les avantages possibles de l'eau alcaline avant écarter l'idée, comme beaucoup de sceptiques font.
Certains partisans de l'eau alcalinisée disent que cela pourrait améliorer votre santé intestinale. L'eau ionisée possède un potentiel d'oxydoréduction négative, ce qui signifie qu'il peut offrir des propriétés désinfectantes supplémentaires, aidant à vous protéger contre les micro-organismes dangereux.
Glycation, Alzheimers Diabète
L'eau ionisée semble entraîner des niveaux abaissés de glycation et la réduction des dommages au foie chez les rats avec un mauvais contrôle de la glycémie. Pourquoi est-ce important? Voici la mini-leçon de science.
La glycation est une réaction qui a lieu lorsque de simples molécules de sucre, tels que le fructose ou le glucose, se fixent à des protéines ou des graisses de lipides sans la modération d'une enzyme. Cela se traduit par la formation de molécules connues sous le nom rogue produits de glycation avancée (AGE). AGEs sont associés à des risques pour la santé tels que la maladie d'Alzheimer et le diabète.
Maintenant, les rats ne sont pas humains, et il est difficile d'extrapoler directement des études animales pour la santé humaine. Nous avons besoin de plus de données pour savoir si ce concept a des jambes.
l'eau alcalinisée et les athlètes
Boire de l'eau alcaline peut améliorer la capacité tampon du corps et tempérer l'acidité, améliorant ainsi notre performance.
Enfin, au fil du temps, la teneur en minéraux de l'eau alcalinisée pourrait aider les gens actifs conservent plus fluide dans le système cardio-vasculaire. Cela pourrait améliorer l'état général d'hydratation et les réserves liquides.
Où pouvez-vous trouver de l'eau alcaline?
Si vous voulez donner de l'eau alcaline un essai, il peut être source de confusion pour déterminer quelles eaux sont en fait plus alcaline.
Voici un aperçu rapide:
En fin de compte, les eaux minérales en bouteille ont tendance à être alcaline. eaux embouteillées non minérales ne sont pas susceptibles d'être alcaline. Et en ajoutant des poudres minérales à l'eau du robinet peut plus alcalin.
Au lieu d'acheter des bouteilles d'eau ou de compléter avec des minéraux, vous pouvez également acheter une machine, appelée un ionisateur d'eau, ce qui crée de l'eau alcaline au moyen d'un processus appelé ionisation.
Il est possible que l'eau alcaline pourrait offrir des avantages pour certaines personnes, dans certaines circonstances.
Mais jusqu'à ce que nous apprenons plus, je vous suggère de sauvegarder votre argent: Ne quittez pas l'eau du robinet la plupart du temps et, si vous êtes préoccupé par vos suppléments alimentaires et des suppléments minéraux alcaline à base de plantes de l'équilibre acide / base semblent avoir plus de soutien de la recherche.
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John Berardi, Ph.D. est un fondateur de Precision Nutrition. la plus grande entreprise de coaching nutritionnel en ligne du monde. Il siège également aux conseils consultatifs santé et de performance de Nike, Titleist et Equinox.
Au cours des cinq dernières années, le Dr Berardi et son équipe ont personnellement aidé plus de 30 000 personnes à améliorer leur alimentation, perdre du poids et augmenter leur santé grâce à leur programme célèbre Coaching Nutrition de précision.
Krishnan K R. Carrier approches pour l'évaluation de la pertinence des expositions multivoie pour établir les valeurs indicatives pour les contaminants de l'eau potable. J Sciences de l'environnement et