Les graines de chia Comment les manger - Bon Appétit, Bon Appetit
Que souhaitez-vous savoir
Comment le manger
Vous pouvez facilement faire du pudding chia. l'un des moyens les plus populaires pour manger les graines, en mélangeant un quart de tasse de graines dans une tasse de liquide (lait d'amande et de jus de fruits sont des choix populaires). Une fois que les graines ont gélifié et le mélange n'est plus liquide, le « boudin » est prêt à manger. Cela peut prendre aussi peu que 15 minutes, bien que le pudding chia se conserve bien au réfrigérateur pendant plusieurs jours. Depuis chia doesn # x27; t ont une tonne de saveur lui-même, vous pouvez ajouter des épices, des morceaux de fruits, de noix et d'autres garnitures que vous # x27; souhaitez.
les graines de chia sèches peuvent également être ajoutés tout ou terrain à smoothies et jus, mélangé à du yogourt ou des flocons d'avoine, ou saupoudré sur le dessus d'une salade. Si vous # x27; re ajouter les graines à une boisson ou un plat « humide » comme la farine d'avoine, ils # x27; ll gonflent légèrement pendant que vous mangez, mais ils # x27; ll conserver un léger crunch. Et bien que ce sont quelques-unes des façons les plus courantes à manger chia, sa saveur douce et sa taille compacte, il est facile de glisser une cuillère dans à peu près tout-Expérimentez!
Étant donné que les graines de chia sont capables d'absorber beaucoup de liquide, il # x27; s important de rester bien hydraté lors de leur consommation, en particulier sous forme sèche. Mais vous n # x27; t doivent en faire trop sur l'eau de votre quotidien huit 8 onces. verres suffisent très bien.
Ce Super Saupoudrez de graines contient-vous l'aurez deviné les graines de chia-il! Photo: Matt Duckor
Services de santé
Les graines de chia sont souvent appelés un « superaliment », ce qui signifie simplement qu'ils # x27; re relativement plus denses en nutriments par rapport à d'autres aliments. Ces graines ont environ 140 calories par deux cuillères à soupe, avec une bonne dose d'acides gras oméga-3, les fibres et les protéines. Ils contiennent également tous les neuf acides aminés essentiels, qui sont les éléments constitutifs des protéines de renforcement des muscles de notre corps ont besoin mais ne # x27; t produire naturellement, nous devons les trouver dans notre alimentation. Les graines de chia don # x27, de pas besoin d'être rectifiés avant de manger pour obtenir les avantages nutritionnels les-manger tout aura le même effet, et comment vous voulez les manger est juste une question de préférence personnelle.
Conseils d'achat
Comment stocker
Les graines de chia ont une longue durée de vie et se conservent pendant plusieurs années lorsqu'ils sont stockés dans un endroit frais et sec. Facile!