Non rack Squat Don - t mourir
Oui, je tentais de trouver un squat boîte max 2-représentant, la formation seule. Je me suis un peu trop confiant, le poids obtenu un peu trop lourd, et les choses se sont un peu casse-gueule.
- 485 lb va où il veut aller ...
- Je n'étais pas assez fort pour le dire autrement.
Je l'avais fait la case, mais était trop agressif avec mon maigre pour tenter une « caution » traditionnelle. Je montais et vers l'avant en même temps. Malheureusement, avant allait plus vite que vers le haut.
Le bar est écrasé au sol. J'étais sur mon dos évaluer les blessures potentielles.
Maintenant, il y a beaucoup de problèmes avec cet échec:
- Formation effort maximum sans spotter
- Aucun équipement de sécurité
- Aller trop lourd
- Excès de confiance dans ma force
- Le manque de concentration dans l'ascenseur, etc.
Non-Dié-Accroupis-Alone Option # 1: libération sous caution
- Étape 2: Jeter la barre vers l'arrière pendant que vous sautez vers l'avant
l'option suivante? Passez 60 $.
Lowes et Home Depot auront ces chevalets lourds. Il y a d'autres chevalets moins cher aussi, mais pourquoi lésiner ici?
chevaux de scie peuvent aussi fonctionner comme une sorte de boîte de secousse aussi. Ne pas laisser tomber le poids, mais si vous voulez pratiquer Oly soulève à différentes hauteurs, il travaillerai puisque les jambes sont réglables. Ils ne vont pas super bas, mais il est bon pour tractions, en particulier en rack tire.
Un excellent investissement!
Si vous traînez EO3, vous savez que nous aimons bricoler!
Ceci est l'un des premiers projets que j'ai fait pour la fin de trois de remise en forme, et les gens demandent souvent si je suis encore en utilisant ce projet.
- Raison n ° 1: je me suis déplacé, alors que dans l'armée, dans une maison avec des plafonds super bas dans le garage et ne pouvait pas s'adapter à mon rack.
Barres de sécurité sont quand les choses vont mal, pas un événement quotidien ou hebdomadaire.
Mais cette option peut être coûteux! J'ai compris. Maintenant, vous avez beaucoup d'autres options, et pas d'excuses, je pourrais ajouter.
Bonne chance dans votre voyage accroupie!
Je l'utilise en fait un entraîneur de suspension diy (2 arrimages) fixé au plafond ... Je ne suis pas accroupi 400+ livres, mais je l'ai testé avec environ 500 livres sans problèmes. Je ne voudrais pas laisser tomber le poids, mais je peux l'abaisser lentement. Je fais la même chose avec la presse banc. Je règle juste assez bas pour que la barre touche ma poitrine, mais je peux basculer vers l'avant pour obtenir ma tête de dessous. Il m'a sauvé plusieurs fois.
Bonne idée, je l'ai pensé à faire quelque chose de similaire. Avez-vous utilisé d-anneaux aux solives de plafond? Avez-vous remarqué un parti pris en mouvement à cause des sangles?
Pour clarifier, cela est dans mon sous-sol sans plafond fini