Qu'est-ce que les muscles ne patineurs de vitesse travailler pendant Cardio
Le rythme exténuant de patinage de vitesse nécessite un système cardio-vasculaire forte.
Le patinage de vitesse offre des défis uniques, les athlètes doivent posséder une combinaison de la vitesse, la force et l'équilibre à voler autour avec succès la piste incurvée. Tout en frappant la glace est précieux pour la formation, l'exécution d'autres formes de cardio peut également aider à améliorer vos résultats de la course. Toutes les formes de cardio sont également adaptés au patinage de vitesse succès, cependant. Une activité cardio idéale cible les groupes musculaires patineurs de vitesse utilisent le plus, comme les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les abdominaux et fléchisseurs de la hanche.
quadriceps
Le groupe de muscles quadriceps à l'avant de chaque cuisse comprend le droit antérieur, vastus medialis, intermedius et vastus lateralis vastus. Vos quads sont cruciales pour le patinage de vitesse, car ils étendent chaque jambe au niveau du genou et fléchir la jambe à la hanche. En effet, vos quadriceps font partie intégrante des mouvements aussi simples que la marche. Les patineurs de vitesse peuvent choisir parmi de nombreux types de cardio pour travailler ce groupe musculaire, y compris la course, le vélo et la corde à sauter.
Hip fléchisseurs
fléchisseurs de la hanche en bonne santé peut vous aider à développer une foulée plus forte et plus efficace, afin de travailler ces muscles est cruciale pour le succès de patinage de vitesse. En plus de patin à roulettes, vous pouvez travailler votre fléchisseurs de la hanche grâce à des activités cardio comme la course, le cyclisme et la natation. Certaines activités, y compris la natation, peuvent laisser vos fléchisseurs de la hanche serré et plus vulnérable aux blessures, alors assurez-vous d'étirer vos fléchisseurs de la hanche pour rester en bonne santé.
ischio-jambiers
Vos muscles ischio-jambiers - tendineux, et semimembraneux biceps crural - sont situés sur le dos de vos cuisses. De nombreuses formes de cardio peuvent vous aider à renforcer vos muscles ischio-jambiers pour le patinage de vitesse, comme la course, la natation et en utilisant le stepper.
Les abdominaux
Votre aide abs vous maintenir une foulée efficace en empêchant un mouvement parasite, et ils peuvent également vous aider à garder votre équilibre lors de la navigation dans les virages serrés de la piste de patinage de vitesse. Courir, saut à la corde et la natation peut tous les patineurs de vitesse d'aide développer abs plus forts tout en offrant un défi cardio. Flex vos muscles abdominaux pour les garder engagés et améliorer leur force.