Qu'est-ce que Posture Trompe d'éléphant Définition Yogapedia
Définition - Qu'est-ce que signifie Trompe d'éléphant Posture?
tronc d'éléphant pose est un yoga équilibre difficile bras pose. Il est aussi appelé une jambe sur le bras pose.
Pour entrer dans la pose, asseyez-vous avec les jambes tendues comme on le ferait dans le personnel pose. Amener le tibia droit vers le corps et placez le pied droit sur le sol par le côté du genou gauche. Tenez le pied droit avec la main gauche et soulevez la jambe sur le sol. Faire glisser le bras droit sous la jambe droite de sorte que l'intérieur du genou droit est placé sur le bras supérieur droit près de l'épaule. Avec les paumes placées sur le sol, soulever le corps sur le sol. Restez dans la pose pendant 20 secondes. Répéter la même séquence avec l'autre jambe.
tronc d'éléphant pose est appelé Eka hasta bhujasana en sanskrit.
Yogapedia explique Posture Trompe d'éléphant
Les débutants peuvent pratiquer un tronc d'éléphant posent avec le soutien des blocs. Placez les blocs par les côtés des hanches. Asseyez-vous sur un coussin qui est au niveau des blocs. Placez les paumes fermement sur les blocs puis soulevez les hanches et la jambe étendue sur le sol.
Les avantages de la trompe d'éléphant posent notamment de renforcer les bras et les poignets, la promotion de la force de base, l'étirement des hanches, améliorer l'équilibre, dynamiser le corps et l'esprit, et le renforcement de la force intérieure.
Ceux qui ont le poignet, le bras, l'épaule ou blessure à la hanche devrait s'abstenir d'exercer pose trompe d'éléphant. Ceux qui ont des conditions de dos chroniques devraient également éviter de pratiquer la pose.