Eka Hasta Bhujasana, Elephant - Tronc s Pose - Yoga Lily
Comment faire Eka Hasta Bhujasana, Posture trompe d'éléphant (une main sur l'équilibre du bras)
Eka Hasta Bhujasana - Avoir une jambe étendre à l'écart crée un poids lourd pour les bras pour soulever. La trompe d'éléphant Pose (une main sur l'équilibre du bras) développe la force dans les poignets, les bras et les épaules. Il exige aussi une grande force abdominale.
1. Dessiner le genou droit et attraper le pied droit avec la main gauche.
1. Asseyez-vous dans la posture du personnel assis. Aidés par la main droite, tirer le genou droit et attraper le pied droit avec la main gauche. Ramener le genou droit aussi loin derrière l'épaule droite que possible, en gardant le genou plié de telle sorte que le pied droit est au-dessus du genou gauche.
2. Placez la main droite sur le sol à côté de la hanche droite, avec les doigts pointant vers l'avant et le bras à l'intérieur du genou droit.
2. Placez la main droite sur le sol à côté de la hanche droite, avec les doigts pointant vers l'avant et le bras à l'intérieur du genou droit. Placez la main gauche sur le sol à côté de la hanche gauche avec ahead.The les doigts pointés vers clé est d'appuyer sur le mollet droit vers le bas fortement contre le bras, comme si vous essayiez de squash le bras. Avec les coudes pliés mais pas verrouillés, appuyer sur les deux mains fermement dans le sol et soulever l'ensemble corps vers le haut. Gardez la jambe droite à gauche. Faites-le parallèle au sol, ou si possible, soulever plus. Appuyez sur la jambe droite contre le bras pour l'empêcher de glisser vers le bas. Puis étirer les orteils des deux jambes. Restez cinq respirations tout plus même avec la respiration.
2. Avec les coudes pliés mais pas verrouillés, appuyer sur les deux mains fermement dans le sol et soulever l'ensemble corps vers le haut.
3. Expirez, abaisser le corps vers le bas au sol, relâchez la jambe droite et le redresser, puis répétez de l'autre côté pour la même durée.
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