Quels muscles Do Ours Exercices Hug Utiliser avec une balle, eHow
Les exercices qui impliquent un mouvement étreintes peuvent être réalisées avec différentes aides à la formation et de l'équipement - un ballon d'exercice ou une machine à câble sont les options possibles. Peu importe votre choix, la technique et les mouvements sont similaires et beaucoup des muscles travaillés sont les mêmes. exercices étreignant aident à renforcer les muscles de votre poitrine, les épaules et les bras. L'étreinte de l'ours avec un ballon d'exercice est un exercice d'étreintes efficace qui peut être effectuée à la maison.
Technique Ours Hug
Pour effectuer l'exercice de ses bras d'ours avec une balle, debout ou assis et tenir un ballon d'exercice contre votre poitrine avec vos bras tendus autour de chaque côté de la balle. Placez vos paumes à plat contre la balle et garder une légère courbure dans les coudes. Tout en gardant le dos droit et la tête, expirez, déplacez vos bras et vos mains vers l'autre, presser la balle et tirez dans, contre votre poitrine aussi fort que vous le pouvez. Pause pour un compte de trois, puis inspirez en vous détendant la pression.
Les muscles de la poitrine
Les muscles des bras
Vos biceps, les muscles à l'avant de votre bras, agissent comme aidant et stabiliser les muscles. Lorsque vous pliez vos coudes légèrement pendant le mouvement serrant, vous vous engagez vos biceps. Plier les poignets légèrement et déplacer vos paumes vers l'avant-bras a lieu que vous presser et tirer la balle dans la poitrine contre votre. Ce mouvement engage votre fléchisseurs du poignet, un groupe de six muscles sur la face inférieure de votre avant-bras.
Les muscles de l'épaule
exercices étreignant engagent vos deltoïdes, un groupe de muscles qui recouvrent l'articulation de l'épaule. Le groupe est constitué des deltoïdes antérieure, latérale et postérieure. Vos antérieurs deltoïdes, qui sont à l'avant de vos épaules, connectez votre clavicule au grand os dans le haut du bras, l'humérus. Pendant le mouvement de étreintes de l'exercice, ces muscles travaillent en collaboration avec vos pectoraux pour faire pivoter vos bras et les déplacer sur votre poitrine tout en pointant les coudes sur les côtés.