Scientifiquement râpées - RAISONS DE REVERSE DIET
Pour les 6-8 dernières semaines, je suis « régime inverse » dans une tentative d'être dans la meilleure position possible pour commencer préparation précoce milieu de l'année prochaine. » Régime inverse. ' Vous dites. 'Est-ce pas juste gonflants? Eh bien non, pas vraiment. un régime inverse est fondamentalement comme son nom l'indique. Lorsque vous coupez, vous réduisez lentement vos calories pour atteindre un objectif de perte de graisse hebdomadaire approprié (si elle est faite correctement), généralement autour de 0,5-1 kg (1-1,5 lbs) est essentiellement un régime .Reverse vraiment de plus en plus lentement vos calories, mais « gain de poids 'est pas un objectif en tant que tel. En fait, vous devriez essayer d'ajouter lentement autant de calories que possible sans prendre du poids! Vous voulez obtenir l'apport calorique total aussi élevé que possible avant de commencer à voir que le poids à l'échelle commencent à augmenter.
Je pense qu'il ya beaucoup de fitspo / thinspo (quel que soit leur disant) blogueurs ici qui pourraient bénéficier d'un passage de régime inverse. On sait que vous suivez un régime, votre corps réagit en devenant plus efficace. C'est que votre corps utilisera moins d'énergie pour réaliser les mêmes tâches. Il a été démontré que vos dépenses de repos d'énergie réduit pendant la restriction calorique en raison de plus que le changement de masse, que l'adaptation métabolique et réduit Neat une partie.
Jamais entendu parler de quelqu'un whos été un régime pendant un certain temps, et maintenant peut ne pas sembler perdre du poids plus, même si elles sont en train de manger une alimentation en calories ridiculement bas? C'est un métabolisme en difficulté.
Au fil des semaines, j'ai ajouté 10-15 g de glucides, 2-5 g de graisse tous les 1 à 2 semaines et je suis maintenant de manger environ 300-400 plus de calories que quand j'ai commencé un régime inverse, sans gain de poids!
Pourquoi ne pas simplement commencer à manger à nouveau la maintenance?
Voici une liste rapide des pros de suivre un régime inverse:
- Rétablissez un métabolisme sain après restriction calorique prolongée.
- Déterminez exactement ce que votre consommation d'entretien est, plutôt que d'utiliser des calculatrices.
- Préparez-vous pour une coupe réussie ou en vrac.
- Prenez plaisir à manger plus de nourriture et les avantages hormonaux et de performance qui peuvent venir avec cela.
- Maintenir le poids actuel et éviter une accumulation de graisse.
Quoi qu'il en soit, je pense honnêtement que suivre un régime inverse est quelque chose tout le monde devrait essayer. Même si elle est juste pour obtenir un apport d'entretien précis.