4 raisons Dieting inverse votre meilleur régime pourrait être un régime inverse
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J'ai passé une bonne partie de ma vie à essayer d'être, en un mot, « maigre ». En fait, j'ai passé environ 10 années consécutives de travail, en grande partie, sans succès, vers la réalisation d'un physique de rock dur que je pouvais le sport toute l'année.
Sur le chemin, je fait des erreurs innombrables: J'overrestricted calories. Je suis allé les noix sur les maladies cardio. Je me suis juré de ne jamais me permettre de profiter à nouveau mes friandises préférées. Pour une raison quelconque, je me suis convaincu que toutes ces choses pourrait être soutenue pour le reste de mes jours. Boy, je me trompais.
Vous devez avoir cette technique dans votre boîte à outils. Voici pourquoi!
QU'EST-CE QUE DIETING INVERSE EST-ET EST PAS
un régime inverse ne signifie pas que vous devez bagels vers le bas avec paraisons de beurre d'arachide jusqu'à ce que vous ne vous sentirez pas privé. Au contraire, vous augmentez les calories de façon stratégique, généralement à hauteur de 80-100 par semaine, puis se déplacer lentement vers le haut après.
Pourquoi est-ce taux important? Si vous avez déjà une nuit de privation calorique passé d'en un assortiment étendu, vous savez sans doute pourquoi il est crucial d'augmenter les calories lentement.
Votre métabolisme est super faible après quelque chose d'aussi strictes que d'un régime ou d'un concours de préparation, et le cerclage sur la feedbag peut conduire à un certain gain sérieux de la graisse dans un court laps de temps. un régime inverse, d'autre part, peut vous aider à vivre une hypertrophie de longue durée gagné sans avoir à se cacher dans vos pantalons de survêtement hors saison.
Donc, cela signifie que seuls les concurrents et d'autres personnes extrêmement maigres peuvent bénéficier d'une approche inverse un régime? Définitivement pas. Un inverse peut travailler grand pour que quelqu'un qui tombe dans une ou plusieurs des catégories suivantes:
- Vous avez été un régime (ou un régime d'accident) sur les calories très bas pendant très longtemps, et les résultats de perte de graisse sont au point mort.
- Votre métabolisme est détruit au point où aucune quantité de calories coupe et l'exercice permettra d'obtenir une réponse de votre corps.
- Vous entraînez dur, mais toujours sentir faible consommation d'énergie et de fatigue pendant la journée.
- Vous détestez votre alimentation, votre motivation est à un niveau le plus bas, et vos séances d'entraînement se sentir comme une séance de torture.
un régime inverse a été trouvé pour aider métabolismes de réparation qui ont été endommagés par un régime chronique, mais même si vous ne l'avez jamais utilisé le D-mot pour décrire ce que vous faites, vous devriez toujours savoir à ce sujet. Voici comment cela m'a aidé.
Avantage 1 Il m'a permis de manger plus
« Vivre le style de vie exige des sacrifices, » vous vous dites que dans la chaleur de la bataille. Mais après un certain temps, vivant dans un déficit alors que la formation dure vous porte inévitablement. Une fois que je commencé à suivre un régime inverse, la vie était pas la privation plus. Au lieu de cela, j'ai eu plus de liberté pour se détendre quand il est venu à des quantités de nourriture, et que, à son tour, m'a aidé à penser moins à la nourriture.
En pinçant une envie dans l'œuf, même dans un petit chemin, j'étais alors en mesure de se déplacer facilement avec le reste de ma journée au lieu d'avoir mes pensées circuler ad nauseam autour de ce un plaisir que je me nie. J'ai aussi ne pas avoir à pleurer mes portions de minables ou déplorer le manque de fromage gras je pouvais me permettre à mon programme. Je pourrais manger au point de satisfaction et être fait avec elle.
Avantage 2 J'ai eu plus d'énergie pour se concentrer sur d'autres domaines de ma vie
Pour quelqu'un qui a vécu et de la formation dans un déficit, plus de calories signifie plus d'énergie. Tout d'un coup je n'étais pas trainant les pieds toute la journée. Je ne distrait par la sensation de faim ou de la fatigue, et à son tour, m'a donné le lecteur d'aborder mon travail ainsi que mes relations avec mon fiancé, les amis, la famille et les chiens avec Gusto supplémentaires.
Je ne distrait par la sensation de faim ou de la fatigue, et à son tour, m'a donné le lecteur d'aborder mon travail ainsi que mes relations avec mon fiancé, les amis, la famille et les chiens avec Gusto supplémentaires.
Mentalement, la transformation a été encore plus prononcée. Plus d'hydrates de carbone signifiait plus de glucose, ce qui signifie plus de volonté de saisir le jour et obtenir des tâches effectuées. Non seulement cela, mais le fait que je ne pensais pas à la nourriture autour de l'horloge libéré une quantité incroyable d'espace mental pour donner mes tous les nouveaux projets.
Je suis devenu plus patient, plus ouvert et plus ciblée. Je me suis retrouvé dans une meilleure humeur, et je suis beaucoup plus agréable d'être autour. Bref, je me sentais comme moi à nouveau.
Avantage 3 Il m'a tiré hors de l'état d'esprit de régime
Après un régime pendant une longue période, j'avais peur d'arrêter. Je pensais que, sans que le déficit calorique, mon poids ne passerait pas. Et si mon poids n'a pas diminué, il est clair que tout le monde pense que je suis:
- Hors de contrôle
- Obtenir plus « soft »
- lâcher
- Unlovable ou indigne de l'amitié et de l'attention
J'ai appris depuis que la seule personne qui donne vraiment deux huées de ma taille est. bien, moi seulement. Ce ne fut que je commençais à comprendre vraiment ce que j'ai pu guérir ma relation avec l'échelle.
Avantage 4 j'ai pu former plus de perte de graisse juste
Avant, mon corps était simplement un navire pour mettre en valeur mes efforts de perte de graisse. Je considérais comme peu plus d'un mannequin qui manifeste la quantité de graisse corporelle que je portais à un moment donné. Quand je me suis entraîné, mon seul but était de brûler des calories, plus, plus. Quand je sprinté, en fait je l'imaginais mes cellules brûler les graisses à un croustillant.
À un certain moment, cette unique esprit a la jouissance de l'exercice. Je considérais comme un simple moyen pour une fin, et je me suis mis à simplement par les mouvements.
Donnez à votre corps le carburant dont il a besoin, et il récompensera votre formation dur avec le muscle.
Avec le regain d'énergie, je reçus de régime inverse, je me suis aperçu que je ne l'avais pas été donner mon corps assez de crédit. J'ai vu que j'avais la force de bang multiples pull-ups poids vif, je pourrais facilement transporter des sacs d'épicerie lourds les escaliers moi-même, et je pouvais prendre mon chien avec facilité. Bref, je vis que j'avais la force de construction, mais pas me permettre de l'expérience.
Bientôt, cette prise de conscience m'a aidé à basculer mes objectifs de la combustion des calories à la consolidation de la force. Comme d'autres centrés sur les femmes chiffre-ont découvert. la formation pour la force est plus amusant et quand vous êtes bien nourris, il peut être beaucoup plus efficace pour vous aider à rester maigre que la seule formation pour la perte de graisse. Donnez à votre corps le carburant dont il a besoin, et il récompensera votre formation dur avec le muscle.
Vous méritez de découvrir la gamme complète d'avantages que votre formation a à offrir. Laissez quelques calories revenir sur votre assiette, et montre que la qualité de vos deux séances d'entraînement et votre vie monter en flèche!