Triceps Dips - poitrine Dips
Il y a un type de bain qui est optimisé pour la poitrine. et qui est optimisé pour les triceps.
Vous remarquerez la différence dans ces deux parties du corps lorsque vous faites ces réglages importants!
La différence réside dans ...
... L'amplitude de mouvement!
Triceps - Coffre Dips - Exercice Variation
Regardons la chute de la poitrine en premier.
Dans 4 THT Je me réfère à DEEP Dips (certains se réfèrent à ces creux un « large »). Cela impliquerait que au fond du représentant, vous allez aussi profondément que possible.
1) Comme vous baissez votre corps, se pencher vers l'avant dans le vraiment mouvement
2) Comme vos bras atteignent parallèle au sol, laissez vos coudes évasent plus large. Cela vous permettra d'aller plus loin
3) Maintenant, allez jusqu'au fond où vous vous sentirez un vrai étirement à travers vos pectoraux.
4) Effectuez maintenant la partie positive du représentant, mais arrêter court de lock-out en haut
5) Le dernier environ. 3 pouces du représentant sont toutes prises sur les triceps. Ne pas travailler dans cette gamme. Arrêtez court et recommencer le négatif.
6) Y compris ces dernières pouces assurerait que vous fatiguez les triceps et presque certainement dire que l'ensemble mettrait fin prématurément à l'échec des triceps, pas la poitrine.
Maintenant, nous allons jeter un oeil à triceps trempettes.
1) Alors que vous avez encore besoin de se pencher sur un plongeon triceps juste un peu, vous devriez garder votre corps plus droit que le creux de la poitrine.
2) Plus important encore, ne vont pas plus bas que lorsque vos bras sont parallèles au sol sur un triceps optimisé par immersion.
3) Vos coudes ne doivent pas nécessairement flamber ici. Arrêtez court d'aller en profondeur parce que c'est l'amplitude de mouvement où les pecs font tout le travail.
4) Maintenant, p la partie positive a performance du représentant et aller tout le chemin vers le haut pour forcer une contraction INTÉGRALE des triceps.
REMARQUE: Si vous ne l'avez jamais effectué ces 2 versions différentes de trempettes, vous aurez très probablement être en mesure de triceps tremper plus que vous pouvez plonger dans la poitrine (si vous ajoutez du poids). Ne soyez pas choqué par ce qu'il est tout à fait normal.
Commencez tout de suite ce, les gars! Et j'aimerais entendre vos commentaires sur eux.
Entraînez-vous avec intensité!
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