Trois raisons de le faire
Le mouvement: coups de pied jambe droite
Trois raisons de le faire maintenant:
• Il améliore les performances. Une étude des cadets et les États-Unis Académie militaire ont constaté qu'ils obtenaient de meilleurs résultats dans tous les tests de puissance et d'agilité après avoir fait les échauffements dynamiques - comme ce mouvement - que des étirements statiques ou sans échauffement du tout, selon le Journal de force et la recherche Conditioning.
• Il amorce le corps pour le travail. Dynamique échauffements mis en scène pour une performance killer: Il augmente le muscle et la souplesse des tendons, stimule le flux sanguin vers vos extrémités, augmente la température du corps, augmente la consommation d'oxygène, augmente la fréquence cardiaque et rend vos nerfs et muscles plus réactif et prêt à l'action.
• Il est plus que la flexibilité. « Non seulement le mouvement d'améliorer la flexibilité de vos muscles ischio-jambiers et la mobilité dans vos hanches, il vous fait bouger comme vous le feriez dans une activité sportive », a déclaré le chroniqueur espnW Amy Dixon, un physiologiste de l'exercice et directeur de conditionnement physique de groupe pour Equinox à Santa Monica , en Californie. « flexibilité active ischio-jambiers et à la mobilité de la hanche sont particulièrement importants pour les joueurs de football et les joueurs de basket-ball. Vous devez être en mesure d'obtenir votre jambe sur le sol en engageant la hanche à botter le ballon ou arrêter la balle ou lors de la montée pour un lay-up ou dunk. »