Tronc d'éléphant Yoga Pose Eka Hasta Bhujasana, Gaia
Eka Hasta Bhujasana (Eh-kah-Ha STAH Boo-JAS-ah-nah), également connu sous le nom de l'Posture Elephant Trunk, est un équilibre de bras unique qui stabilise la ceinture pelvienne tout en ouvrant vos hanches, améliorer l'équilibre et la coordination. Au cours de chaque exercice, assurez-vous de maintenir l'accent sur votre respiration. Cette attention à la respiration perfectionnera votre attention, en se concentrant votre esprit sur le changement constant que vous inspirez et expirez.
Eka: un Hasta: la main Bhjua: bras Asana: poser
Philosophie et origines:
En général, les asanas de yoga nous aider à réunir les distraits, les énergies divergentes et capricieuses, les forger ensemble dans un système intégré, état cohérent. l'équilibre du bras pose, comme Posture trompe de l'éléphant, aider à relier nos extrémités inférieures et supérieures, réveillant une énergie directe et centrée naturellement dans le bassin et la zone du nombril. Cette énergie peut alors être aspiré dans les centres supérieurs de notre corps, comme le cœur, la gorge et de l'esprit.
Cette pose étire les défis bras, les hanches, les épaules et le bassin. Même si cela peut aider à soulager l'inconfort et éviter la fatigue, faire preuve de prudence. Allez-y lentement et ne pas pousser votre corps au-delà de ses limites.
Renforce les bras et les épaules Ouvre vos hanches Stabilise votre ceinture pelvienne
Améliore l'équilibre et la coordination
Mudra: Gyan Mudra
Tout en pratiquant cette pose, mettre l'accent sur la présence de la connaissance et la sagesse au sein de vos énergies. Ce mudra est une représentation de ces qualités et symbolise la planète Jupiter. Le Gyan Mudra pratiqué avec votre exercice peut aider à équilibrer votre corps, en augmentant et en améliorant la netteté des fonctions cérébrales, comme la mémoire, la concentration et le bonheur. Ce mudra a aussi des avantages énergétiques qui aident à l'insomnie, la paresse, l'hystérie et la dépression.
Comment: Connecter le pouce et l'index ensemble (représentant du feu et de l'air). Gardez les autres doigts tendus.
Ce mantra a pris une variété de significations tout au long de son existence. Beaucoup attribuent Ram comme un symbole de la vie quotidienne et les actes de culte. Ce mantra est censé aider à la réorganisation et la réorientation de nous-mêmes les plus purs et vrais. Comme cette pose relie nos énergies extrêmes et nous centre, le mantra Ram nous aide à réaliser ce vrai moi et apprécions notre énergie, la sagesse et la compassion.
Contre-indications et mises en garde:
Poignet, épaule ou blessure à la hanche
Essayez soulevant dans une position jambes croisées ou lotus première utilisation des blocs d'élévation accrue