2-Beat Steps Kick, Strokes lisses
Êtes-vous un de ces nageurs qui a essayé d'intégrer Kick-Beat 2 (2BK) dans votre temps ces derniers temps?
Ne vous sentez pas mal si vous avez eu du mal. Je dirais au moins la moitié de mes étudiants trouvent ce vraiment compliqué dans les premiers mois de pratique TI - et de ceux-ci, les nageurs ayant une longue histoire de 6-Beat ou tout autre rythme froussard ont le plus de temps de tous. Il est vraiment difficile d'obtenir ces pieds pour arrêter une telle habitude profondément ancrée.
Mais ne vous découragez pas! J'ai un peu d'encouragement pour vous ...
Voici une progression qui est plus respectueux de la façon d'apprendre de votre cerveau:
Étape 3 - La troisième étape consiste à établir la connexion transversale au corps. droit-pied gauche à l'épaule et le pied gauche à l'épaule droite. Si vous êtes complètement foiré chaque fois que vous essayez de 2bk avant et en arrière avec les deux connexions, je vous recommande de passer plus de temps à travailler sur une seule connexion à la fois, plutôt que deux. Dans Lance Switch ou swing drill Switch Just do 10x-pied droit à gauche épaule pendant un certain temps, puis passer à l'autre côté. Je qualifierais la pratique de connexion unique que l'étape 3A, et l'arrière-et-vient à la fois la pratique de connexion que l'étape 3B.
Étape 4 - La quatrième étape consiste à affiner la synchronisation de chaque tentative.
Considérez ceci (si vous connaissez la terminologie de course TI): Lorsque le bras de récupération est en passe à la position Mailslot, prêt à la lance dans l'eau et jusqu'à la cible, la gravité est prête à aider le début de la rotation. Laissez la gravité faire le travail ici. Je ne veux pas lancer le coup de pied à ce moment. Je veux attendre un instant plus jusqu'à ce que l'épaulement supérieur est tombé dans l'eau. Après cette gravité moment est la plupart du temps pris hors de l'équation. Il a fait son travail. Ma main harpon est à mi-chemin étendue (voir les flèches jaunes au-dessus) et mon corps ainsi près de la moitié tourné. Il a besoin d'aide étendre le reste du chemin - c'est le moment le coup entre en jeu. Il me donne l'effet de levier pour aider la rotation tout le chemin à ma position de patin idéal et d'étendre le bras vers sa cible avant.
Je ne vais pas prétendre que ce moment est « le meilleur » moment ... pour le moment. Je viens juste de commencer l'examen du calendrier pour cela dans ma propre course sur des tempos à distance et que vous souhaitez comparer leurs notes avec d'autres nageurs qui ont des coups de 2bk doux. Je voudrais également expérimenter davantage dans les vitesses de sprint pour examiner la façon dont je l'ai été le temps là (ce qui est le travail d'hiver). Mais je peux dire que ce moment fonctionne très bien pour moi et me donne une portée extra-ordinaire en avant.
Le 2BK est en fait plus d'une compétence de motricité fine, bien que toute la puissance traditionnellement associé maintient traité (= formation) comme un moteur brut (s'il vous plaît, Mandrin le coup à bord!). Il sera très difficile à maîtriser jusqu'à ce que vous avez vraiment l'équilibre solide en place. Il est difficile de contrôler les pieds à d'autres fins lorsque le corps est encore vacillant tout autour! Et le 2BK ne vous prendra pas très loin jusqu'à ce que vous avez Streamline stable en place pour en profiter. Pourquoi pousser contre un mur d'eau de pauvre corps de mise en forme? Alors, soyez patient et persévérant pour travailler sur les premiers avant d'être trop ambitieux avec le 2BK. Il va se réunir bien quand vous construisez les morceaux dans l'ordre.