Acai Bowl Recettes - Comment faire un bol acai, Fitness Magazine
Citrouille papaye Superfood Acai Bowl
Sortez de l'ornière de la baie avec cette recette de la citrouille et la papaye des criminels de petit-déjeuner, un blog entièrement composé de petits déjeuners superaliments, en mettant l'accent sur végétaliens, sans gluten et des recettes brutes.
« Quand je pense à la citrouille, la première chose qui vient à l'esprit est tarte à la citrouille - pas la nourriture la plus saine là-bas, est-il », dit New York, blogueur-City Ksenia Avdulova. « Cette citrouille papaye Acai Bowl crée un délicieux petit déjeuner de citrouille ou autre dessert pour ceux qui cherchent à manger plus sainement. Il est une puissance de la nutrition qui va nourrir votre corps avec des antioxydants, de potassium, des graisses, des vitamines et un regain d'énergie propre. »
- 1/2 organique peut citrouille
- papaye 1/2 tasse
- 1 paquet smoothie congelé non sucré acai
- 2/3 banane mûre
- 1 cuillère à soupe de maca
- 1 cuillère à soupe de cannelle et d'épices de citrouille
- 1 tasse de lait d'amande
1. Mélanger dans un mélangeur et mélanger.
2. Garnir avec granola, la banane reste, la papaye, noix de cajou, les baies de goji, et les graines de grenade.
Avec l'aimable autorisation de Keepin # » Il Kind
Super Mango Pineapple Acai Bowl
Los blogueur Angeles Kristy Turner et son mari, photographe culinaire dédié Chris Miller Animez Il Kind Keepin, qui raconte leurs aventures à manger végétalien délicieusement santé - dont leur super mangue ananas Acai Bowl est un excellent exemple.
« Bols açai sont ma façon préférée pour commencer la journée. Ils sont légers, savoureux, et le remplissage », dit Turner. « Celui-ci en particulier est emballé avec superaliments denses en nutriments de l'acai lui-même à la poudre de maca hormone équilibrage et les baies de goji, grué de cacao et les graines de chanvre, il est surmonté avec. Il y a même un peu le chou frisé cacher là-dedans! »
- 1/4 tasse de lait de coco (de la boîte en carton, la boîte ne) ou d'un autre lait végétarien
- 1/2 banane
- 3/4 tasse de chou frisé faiblement tassée, hachée
- 1/2 tasse comble mangue congelée
- 1/2 tasse comble ananas congelés
- 1 paquet de ACAI
- 1 cuillère à café de poudre de maca
- 1/2 tasse + 1/4 tasse de granola, séparés
- 1/2 banane, en fines tranches
- 3-4 fraises, en fines tranches (facultatif)
- 1/4 tasse de mangue fraîche, hachée (ou d'autres fruits frais de votre choix)
- 1 cuillère à soupe baies de Goji
- 2 cuillères à café de cacao en grains
- 1 cuillère à café de coeurs de chanvre (décortiquées graines de chanvre)
1. Choisissez le bol que vous allez servir le bol d'açai dans, et placez-le dans le congélateur (en option, mais cela permet de garder plus froid plus le smoothie).
2. Préparez vos garnitures, telles que le tranchage les fraises et la moitié d'une banane. Mettre de côté.
Avec l'aimable autorisation de coeurs dans mon four
Acai Banana Bowl au beurre d'arachide
Cette Acai banane au beurre d'arachide Bowl de coeurs dans mon four est emballé avec un supplément de protéines, pour les fois où vous avez besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire le matin.
«J'adore cette recette, car il est incroyablement simple et facile à faire. De plus, il est sain et le goût génial », dit blogueur sud de la Californie Lynna Huynh.
- paquet de 3,5 onces gelé acai pur
- 1/2 tasse de baies surgelées
- 1 1/2 banane, tranches, divisé 1 + 1/2
- yogourt 1/4 tasse
- Filet de nectar d'agave
- 1 à 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- granola 1 tasse
1. Dans un mélangeur, mélanger ensemble l'ACAI, baies, 1 banane, yaourt, nectar d'agave, et le beurre d'arachide jusqu'à consistance lisse et combiné. Scoop moitié dans un bol.
2. La couche avec la moitié du granola.
3. Garnir avec le reste du mélange d'açai.
4. Garnir avec granola et 1/2 des tranches de bananes.
Avec l'aimable autorisation de The Blonde Vegan
Berry-Licious Acai Bowl
Alors que de nombreuses recettes de bol d'açai lancer d'acai congelé, il y a aussi certains qui peuvent être faites à partir de poudre d'açai - comme cette baie-emballé un blogueur de Los Angeles Jordan Younger, auteur de The Blonde végétalien.
« Je viens d'un fond d'une relation tumultueuse avec de la nourriture, principalement en raison de graves problèmes d'estomac et intolérances alimentaires, et à base de plantes en cours a grandement enrichi ma qualité de vie », explique. « De nombreuses recettes de bol d'açai contiennent une surcharge de sucre et de garnitures au point où ils contiennent plus de calories qu'un Big Mac. Je tiens à garder mes recettes simples et savoureux avec tous les entiers, des ingrédients à base de plantes. »
- 1 banane
- 4 fraises
- 3 mûres sauvages
- 1/2 cuillère à soupe d'açai
- 1/2 tasse de lait d'amande
- 2 morceaux de glace
- 3 mûres sauvages
- 1/4 tasse de bleuets
- granola 1/2 tasse
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 yaourt de noix de coco cuillérée
- 1 bruine miel ou agave
1. Mélanger la banane, fraises, mûres, poudre d'açai, le lait d'amande et de la glace. Une fois mélangé, versez dans un bol.
2. Garnir mûres, bleuets, céréales, beurre d'amande, de noix de coco, le yogourt et arroser de miel ou d'agave.
3. Si vous choisissez la forme plus simple de ce petit-déjeuner, le dessus avec des noix ou quels que soient les fruits que vous avez autour de vous!
Avec l'aimable autorisation de A Little Insanity
Chocolat Raw Acai Bowl
Ce chocolat cru recette Acai Bowl de A Little Insanity est le meilleur type de « dessert » pour commencer la journée.
Cette recette fait assez pour deux, de sorte que votre colocataire aura pas envie de la nourriture première chose le matin.
- 1 paquet de baies d'açai congelé ou votre propre mélange d'açai
- 1 banane mûre (frais ou congelé)
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao brut ou de cacao non sucré
- 1 cuillère à soupe de poudre de maca
- 1/4 tasse d'amandes germées (ou tout autre écrou ou de la graine)
- Stevia au goût
- 1 tasse de lait de remplacement (noix de coco, d'amande, de soja, le riz, le chanvre, etc.)
- 2 tasses de glace
- chou frisé
- spiruline
- L'huile de lin / repas
- Huile de noix de coco
- Fruit frais
- céréales superaliment Raw
- Miel cru
- Granola
- Flocons de noix de coco
- Noix ou de graines
1. Placez l'acai congelé, banane, chocolat, maca, stevia, amandes, et le lait dans un mélangeur.
2. À partir de la vitesse la plus basse et de travailler votre chemin au plus haut mélange les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
3. Ajouter dans la glace et tourner le mélangeur revenir à la vitesse la plus élevée. Utilisez votre sabotage ou de cuillère pour pousser les ingrédients dans les lames jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
4. Une fois terminé, vous devriez voir le formulaire 4 morceaux au sommet du récipient. Transformez votre mélangeur hors et servir avec des garnitures en option!
5. restes Conserver dans un contenant hermétique ou moules glace pop dans le congélateur. Le mélange peut facilement être re-mélangé dans votre mélangeur.