Comment faire Kegels inverse
Un homme et une femme sont assis dans des poses de yoga dans leur chambre. Crédit photo Getty Images / Digital Vision / Getty Images
exercices de Kegel inverse peuvent aider les hommes qui sont aux prises avec le cancer de la prostate, la dysfonction érectile ou d'éjaculation précoce. Effectuer des exercices de Kegel inverse vous aidera à contrôler les muscles du pénis et de construire l'endurance et la force. Ces exercices peuvent vous donner et votre partenaire une vie sexuelle plus satisfaisante par la promotion de plus copulation.
Localisez vos muscles du pénis frontal en urinant. Contractez le muscle à l'avant de votre pénis pour permettre le flux d'urine pour évacuer plus rapidement.
Asseyez-vous dans une pièce calme. Respirez profondément pour effacer votre esprit de toutes les pensées distrayantes. Vous devez être concentré et centré avant de commencer. Tamisant les lumières et fermer les rideaux peuvent vous aider à atteindre un état de relaxation.
Mettre l'accent sur vos muscles du pénis, et commencer à contracter les muscles situés à l'avant du pénis. Gardez vos muscles pelviens détendu comme vous le faites.
Respirez profondément et « pousser » les muscles, en gardant les muscles pelviens détendu et en se concentrant sur les muscles du pénis frontal. Maintenez la contraction musculaire pendant quelques secondes, puis détendez-vous et expirez.
Répétez l'opération pour 10 à 15 répétitions, augmentant lentement vos répétitions par jour.
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