EFT Emotional Freedom Technique
Les parents me demandent souvent comment ils peuvent déstresser et rester calme avec leurs enfants. Ils demandent aussi des techniques pour enseigner aux enfants, que l'enfant peut utiliser pour se calmer quand elle est en colère.
Il y a beaucoup de recherches montrant que la respiration est profondément très efficace pour calmer le corps et changer l'état émotionnel. La plupart des gens trouvent qu'il est utile d'ajouter des mantras, qui sont juste des phrases qui servent d'antidote à une pensée ou croyance qui ne vous sert pas.
Je recommande également une technique très simple qui ancre la respiration et parle à l'inconscient, appelé la Technique de liberté émotionnelle, ou EFT.
Qu'Est-ce que c'est? EFT utilise les méridiens d'énergie de l'acupression traditionnelle, combinée à la respiration et un mantra. Vous appuyez simplement sur les points d'acupression du bout des doigts pendant que vous respirez profondément et donner à votre subconscient un message verbal. Au fil du temps, la mise sur écoute devient associée à la sensation de calme de la respiration consciente, et il aide à déclencher le passage à un état plus détendu. Donc, EFT devient plus efficace pour vous calmer le plus souvent, vous l'utilisez, comme toute autre pratique la pleine conscience.
Une fois que vous voyez l'efficacité EFT est dans la gestion de vos humeurs, vous aurez probablement envie de l'essayer avec votre enfant. Il est un moyen rapide et efficace pour calmer les enfants quand ils sont en colère, les aider à libérer des émotions coincées ou un traumatisme, et les aider à se détendre à se endormir le soir. Vous pouvez même l'utiliser pour les aider à les choses de manière plus positive recadrent, par exemple, « Même si je me sens peur, je sais que je suis sûr. »
Vous pouvez taper sur votre enfant directement. (Vous voudrez peut-être démontrer d'abord sur vous-même, ou sur un ours en peluche.) Ou vous pouvez leur apprendre à taper sur eux-mêmes.
Ne soyez pas surpris si vous vous trouvez bâillements. C'est une indication que votre corps libère le stress. Et ne pensez pas que vous devez passer par tous ces points chaque fois que vous appuyez sur. Beaucoup de gens utilisent simplement le point « karate ».
Voici comment exploiter les travaux:
Mais tapoter fermement de chaque côté du corps, comme indiqué ci-dessous, en utilisant le bout des doigts de chaque main. Touchez assez longtemps pour que vous puissiez prendre trois respirations complètes et sortir. Vous pouvez aussi tout simplement masser ces points. Lorsque vous appuyez sur, respirez profondément. Vous pouvez utiliser des mots comme décrit ci-dessus.
1. Zone Karate Chop - bord extérieur de la main, au-dessous du petit doigt)
2. sourcils - (soit sourcil, appuyez sur l'extrémité proche de l'arête du nez)
3. Sous l'œil (environ 1' ci-dessous les deux yeux, sur l'os)
4. Sous le nez (au-dessus la lèvre supérieure)
5. Chin (ci-dessous la lèvre inférieure, pli où commence le menton)
6. Début de clavicules (l'extrémité intérieure de CB soit, à l'extrémité inférieure à la gorge)
7. Quatre pouces sous l'aisselle (côté sur la cage thoracique)
8. Côté du petit doigt (côté proche annulaire, à la base de l'ongle)
9. A l'intérieur du poignet (zone de point d'impulsion) - où beaucoup de gens boucler leur bande de montre.
12. Couronne du chef (main de repos ouverte, paume vers le bas sur la couronne)
13. Appel d'offres Spot, côté gauche de la poitrine - Trouver une offre, ou une tache sensible sur le côté gauche de la poitrine. Pour la plupart d'entre nous, il est en dessous de la clavicule et au-dessus de la zone du sein sur le côté gauche. Trouvez le point sur vous-même en appuyant, en utilisant un ou deux doigts, autour de cette zone jusqu'à ce que vous trouviez un endroit qui est plus tendre, ou sensible que la zone autour d'elle. Frottez cet endroit dans un petit cercle.
Ne vous inquiétez pas d'être exacte. En tapant la zone générale va faire le travail. Et ne vous inquiétez pas de faire tous les points, soit environ suivant un ordre précis. Il suffit de taper le « point de karate » est assez souvent pour aider à réduire l'anxiété.
Les praticiens disent enlever les lunettes, regarder ou bracelets avant de commencer, car ils peuvent électromagnétiquement obstructive.