Incline VS Baisse Push Ups Qu'est-ce que - est la différence
Si vous voulez construire plus grand poitrine et les bras, il est important de faire plus que simplement Ups régulières Push.
les variations de push ups vous donnent de meilleurs résultats
Vos mains ou élever vos pieds sur une surface supérieure pendant Push Ups produit des résultats différents. Comment?
L'activation musculaire
Efficacité
Si vous deux?
Pourquoi pas? Utilisez les deux pour cibler différentes parties de votre poitrine. Depuis le Incline Push Up sera plus facile, vous aurez besoin de faire plus de répétitions. Variez vos push-ups pour briser les plateaux et avoir plus de plaisir. Pour un prêt Push Up entraînement consultez le plus populaire de routine Madbarz.
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Position de départ: Pousser la position. Les pieds reposant sur une surface surélevée stable (banc, encadré.), Les mains sur le sol.
A propos Incline Push Up
Position de départ: Pousser vers le haut la position avec les mains placées largeur des épaules sur une surface élevée. Pieds sur terre.
Les mains vous sont plus élevés, plus il est facile d'effectuer le Incline Push Up. Par exemple, en plaçant vos mains contre un mur et vous pousser loin est la variation la plus facile d'un Push Up. Sont PENTES parfaits pour les débutants, mais les athlètes avancés les utilisent pour cibler la poitrine inférieure aussi.
Vous voulez le rendre encore plus difficile? Placez vos mains sur deux surfaces parallèles avec un trou entre (barres parallèles), de sorte que vous pouvez réduire votre partie supérieure du corps encore plus loin que vos mains.
info Formulaire pour toutes les variantes
Avant de faire le Push Up, le noyau de compression et des fessiers pour créer une ligne droite de la tête aux pieds. Pliez les coudes pour vous abaisser lentement vers le bas, jusqu'à ce que la poitrine est juste au-dessus de la surface. Gardez les coudes près du corps pendant le mouvement, ne les laissez pas évasent. Inspirez pendant que vous descendez, expirez pendant que vous montez.
Qu'en est-il d'autres variations. Pour en savoir plus sur large VS étroites Push Ups!