Mon coude Pops quand je fais des tractions
claquements lors de push-ups sont normaux. Shironosov Photo de crédit / IStock / Getty Images
Vos articulations peuvent faire des bruits troublants au pire des moments, comme quand vous essayez de faire quelque chose de bon pour votre corps par l'exercice. Mais ne vous laissez pas faire dérailler. Sauf si vous ressentez une douleur ou un gonflement avis dans votre articulation du coude, un peu pop lors de push-ups ne sont pas susceptibles de causer des problèmes. Il peut souvent être aidé par le réchauffement correctement et les étirements.
Pourquoi Joints #'Pop#'
Arrêtez le Pop
Réchauffer correctement: L'échauffement prépare les muscles pour l'activité. Il peut aider à desserrer les muscles tendus et les tendons autour du coude qui pourrait se frotter sur les os et l'origine du bruit popping. Jogging sur le tapis roulant ou faire des prises de saut en place pendant quelques minutes avant de faire des tractions. Une fois que vous cassez une légère sueur, votre corps est prêt pour une activité plus intense.
Étirez vos triceps avant de faire des push-ups. dangrytsku Photo de crédit / IStock / Getty Images
Étirez: Une fois que vous réchauffer, faire quelques étirements doux pour vos bras, en particulier vos biceps, les triceps et les avant-bras, pour allonger les muscles qui se connectent à votre coude. Vous pouvez faire un triceps derrière la tête étirer, prendre le bras à travers le corps pour étirer les triceps et les épaules, ou mettez votre main sur le mur et transformer votre corps loin du mur pour cibler les biceps.
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